수능을 앞둔 마지막 시기는 자녀에게 심리적 압박이 최고조에 달하는 시점입니다. 이때 부모의 한마디, 한 행동이 자녀의 심리 안정과 집중력에 결정적인 영향을 미칩니다. 단순한 공부 조언보다 컨디션 관리, 동기부여, 격려법이 훨씬 중요합니다. 이번 글에서는 수능 직전 부모가 반드시 알아야 할 실질적인 조언과 행동지침을 다룹니다.
컨디션 관리: 성적보다 중요한 몸과 마음의 안정
수능을 앞둔 시기에는 학습보다 컨디션 유지가 가장 중요합니다. 시험 전날까지 무리하게 공부를 지속하면 피로 누적과 불안감이 오히려 실수를 유발할 수 있습니다. 부모는 자녀가 과도한 학습량으로 지치지 않도록 휴식 루틴을 만들어주는 것이 필요합니다. 예를 들어 하루 7시간 이상의 수면을 확보하고, 50분 공부 후 10분 휴식 등의 규칙적인 리듬을 유지하게 하세요. 또한 수면 패턴을 수능 당일 시간대에 맞춰 조정하는 것도 중요합니다. 오전 8시 40분에 집중할 수 있는 컨디션을 만들기 위해, 수일 전부터 기상 시간을 시험 시간에 맞추는 습관을 들이도록 돕는 것이 좋습니다. 식사 역시 평소와 동일하게 유지해야 합니다. 시험 직전 갑작스러운 보양식이나 낯선 음식은 컨디션에 악영향을 미칠 수 있습니다. 대신 소화 잘 되는 음식, 수분 섭취, 적당한 간식으로 안정된 신체 상태를 유지하게 하세요. 부모가 ‘지금은 더 공부해야 할 때’가 아닌 ‘이제 몸과 마음을 정비할 때’임을 인식하고, 아이가 긴장을 내려놓도록 도와주는 것이 핵심입니다.
동기부여: 결과보다 과정의 의미를 일깨워라
수능 직전 자녀는 ‘잘해야 한다’는 압박감에 시달립니다. 이때 부모가 던지는 한마디가 아이의 마음을 무겁게도, 가볍게도 만들 수 있습니다. 무조건적인 “이번엔 꼭 잘 봐야 해”라는 말보다 “너는 이미 충분히 준비했어”라는 메시지가 훨씬 효과적입니다. 이는 자녀가 자신이 해온 노력을 인정받는다는 심리적 안정감을 줍니다. 또한 시험의 결과보다는 과정의 의미를 강조해야 합니다. “수능은 네가 지난 1년간 얼마나 성장했는지 확인하는 기회야”라는 관점을 심어주면, 성적 중심의 불안을 완화할 수 있습니다. 짧은 산책이나 따뜻한 대화를 통해 “지금 네가 얼마나 대단한 일을 해내고 있는지 알고 있니?” 같은 격려성 멘트를 자주 전하는 것이 좋습니다. 부모의 긍정적 언어는 아이의 두려움을 줄이고, 시험 당일 집중력을 유지하게 하는 ‘심리 방패’가 됩니다.
격려법: 말보다 행동이 큰 위로가 된다
수능 직전에는 말보다 행동이 위로가 되는 시기입니다. 부모가 과도한 조언이나 불안한 표정을 보이면 자녀는 오히려 긴장합니다. 따라서 ‘조용한 격려’가 가장 좋은 방법입니다. 아침에 따뜻한 차를 준비해주거나, 짧은 쪽지로 “넌 잘하고 있어”라고 남기는 등 사소한 행동이 큰 힘이 됩니다. 또한 시험 전날에는 ‘공부하라’는 말보다 정서적 안정에 집중하세요. 가족이 함께 가벼운 산책을 하거나, 좋아하는 음식을 먹으며 평범한 시간을 보내는 것이 자녀의 긴장을 완화시킵니다. 시험 당일 아침에는 “화이팅!”보다 “평소처럼만 해”라는 말이 더 효과적입니다. 이는 부담보다 안정감을 주는 표현으로, 실제로 많은 수험생들이 선호하는 부모의 응원 방식입니다. 부모 자신도 평정심을 유지하는 것이 중요합니다. 불안한 태도나 과도한 기대는 자녀에게 그대로 전해지므로, 차분하고 신뢰감 있는 분위기를 만드는 것이 최고의 격려입니다.
수능 직전에는 공부보다 부모의 태도가 더 중요합니다. 자녀가 스스로를 믿을 수 있도록 도와주는 컨디션 유지, 긍정적 동기부여, 따뜻한 격려가 최고의 지원입니다. 시험은 실력의 싸움이 아니라 마음의 싸움입니다. 부모가 평온하면 자녀도 안정되고, 그 평온이 결국 최고의 결과로 이어집니다. 수능 당일, 부모의 조용한 미소가 자녀에게 가장 큰 응원이 됩니다.